Ihr ergonomischer Arbeitsplatz
Stellen Sie die Armlehnen Ihres Stuhls auf die Höhe des Schreibtisches bzw. der Tastatur ein; die Schultern müssen entspannt sein.Halten Sie zwischen Augen und Bildschirm einen Abstand von 50–90 cm ein, je nach Bildschirm- und Zeichengröße.Platzieren Sie den Bildschirm senkrecht über Vorlagenhalter und Tastatur, so dass Sie diese auf einer Linie im Blick haben.Die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe oder etwas(max. 10 cm) darunter befinden.Benutzen Sie einen Dokumentenhalter wenn Sie mit Vorlagen arbeiten und platzieren Sie ihn zwischen Bildschirm und Tastatur.
Die ergonomische Maus
(Berlin/Darmstadt – 30.12.2008) –
Etwa 10 bis 20 Prozent aller Computernutzer haben Beschwerden bei
der Arbeit mit der Maus. „Vor allem die Wiederholung stereotyper Bewegungen kann zu chronischen Erkrankungen führen“, erklärt der Arbeitspsychologe Hardo Sorgatz von der Technischen Universität (TU) Darmstadt.
Fachleute sprechen vom RSI-Syndrom, im Volksmund auch „Mausarm“ genannt. Von den 20 Millionen Büroangestellten in Deutschland
haben viele RSI-typische Symptome:
„In Nordrhein-Westfalen leidet ein Viertel unter Schmerzen im Arm,
12 Prozent verspüren Kribbeln und Schmerzen in der Hand, rund zwei Drittel haben Verspannungen im Nacken-Schulterbereich“, sagt Nicole Benteler von der Landesanstalt für Arbeitsschutz Nordrhein-Westfalen.
Natürliche vertikale Handhaltung
Wegen der senkrechten Handstellung umgeht man ein Verdrehen des Unterarmes.
Die ideale Tastatur
Kompakte Tastaturen vermindern beim Arbeiten mit der Maus die Entfernung von Hand und Arm zur Maus. Das ergibt eine gute, entspannte Körperhaltung bei der Arbeit am Bildschirm.
Die Maus kann unmittelbar vor der rechten Schulter positioniert werden. Das erleichtert eine natürliche Haltung des rechten Armes und der Schulter bei der Bedienung der Maus.
Das Arbeiten mit Dokumentenhaltern
Die meisten Desktopbenutzer arbeiten zugleich mit ihrem Computer und mit Dokumenten.
Um den Computerbenutzer vor unnötigen Schmerzen und Nackenbeschwerden zu schützen, wird ein Dokumentenhalter zwischen Bildschirm und Tastatur platziert.
Bei gleichzeitiger Arbeit mit Computer und Dokumenten fördert der „in-line“-Dokumentenhalter die Produktivität. Er verschafft dem Benutzer Platz, um Dokumente, Notizen, Handy, PDA (Organizer), Post-it-Notes etc. direkt vor sich auf der Sichtachse bereitzuhalten.
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